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宅在家不知道怎么练?五个行动带你快速提高球性,胜过瞎打一整天

更新时间:2021-04-16
本文摘要:在球场上,岂论是哪个位置,基本功都显得尤为重要!老一辈常说,在球场你可以没有颜值、可以没有篮板、可是你不能没有运球和投篮!就强如NBA球员都市将基本作为训练重点,随着保罗乔治,在家就能练就一手运球的特技。

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在球场上,岂论是哪个位置,基本功都显得尤为重要!老一辈常说,在球场你可以没有颜值、可以没有篮板、可是你不能没有运球和投篮!就强如NBA球员都市将基本作为训练重点,随着保罗乔治,在家就能练就一手运球的特技。1.原地单手运球首先就是原地的单手运球,在运球时手要时刻保持在篮球的上方,确保你是用手指发力动员球,你会注意到球会回到你的手里。

运球高度要低,眼睛看向前方,保持良好的站。如果你用手掌运球,这会很大幅度影响你的控球速度,让球保持在指尖,下面的其他行动也是一致的。

这项训练主要是提高我们对球的掌控力度,另有对篮球的感受。每项行动运球100次,左右手各做三组。(可以适当举行调整)2.行进间变向运球在做变向运球的行动时,眼睛保持在正前方。

(还是手指接触球)这样就可以拥有更好的运球视野来视察场上球员的一举一动。重心一定要降低,每项行动运球100次,左右手各做三组。(可以适当举行调整)3.胯下运球当你要举行胯下时,确保两腿之间的距离,眼睛始终朝前看,球的落点要在两腿距离的中间。

在运球的历程中前后脚分立运球穿越胯下,重心的降低使对手难以抢断。始终要确保你是向前运球。每项行动运球100次,左右手各做三组。

(可以适当举行调整)4.背后运球背后运球的难度相对比其他的行动来说越发难题,所以我们许多时候会忍不住去看球。岂论做什么行动,我们的眼睛始终是看着前方来完成的。

不要从背后绕球过来,这会减慢你的突破速度,同时也会让队友失去一次好的进攻时机。背后运球,就是把球从一侧转换到另一侧。每项行动运球100次,左右手各做三组。(可以适当举行调整)5.运球转身转身这个行动是最为常见的,能够有效的把防守球员甩在身后,这也让你拥有许多空位。

转身的正确方式就是:对侧脚远离篮球,站定作为你的中枢脚。例如右手持球,则左脚作为中枢脚转身,转身过来,依旧是左脚为中枢脚。转身时不要袒露篮球,转身时球保持在你的后方,确保防守球员不会断到你的球,然后前进。

每项行动运球100次,左右手各做三组。(可以适当举行调整)详细计划内容:1.原地单手运球100次×3组(初学可以50次一组)2.行进间变向运球100次×3组(初学可以50次一组)3.胯下运球100次×3组(初学可以50次一组)4.背后运球100次×3组(初学可以50次一组)5.转身运球100次×3组(初学可以50次一组)。


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